拜日式(Sun Salutation) 是在瑜伽课裡最常练习的暖身活动,或在流动瑜伽(Vinyasa/Flow)裡最常与其它动作串连一起。「拜日式」梵文原着称Soorya Namaskar，古印度文化经典上记载应该面向东方，朝着太阳而做，做此式时，最好在户外、天台，我们就可面对太阳，吸收太阳的紫外光，对于我们不论有病或无病的人，都是有好处的。
瑜珈拜日式的好处
古老的瑜珈系列动作，提供完整的心脏、血管的锻鍊。拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜珈拜日式是瑜珈基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动。
拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血，调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢！
拜日式又叫做体位法之王，是古时候的战士所练习的。他们每天早上的第一件事就是练习拜日式，理想上要让第一道阳光照耀到太阳神经丛，也就是肚脐区域，太阳神经丛是第六感和直觉的部位。每天规律地练习拜日式，可以让直觉比一般人更加发展。
建议每天至少做12回合拜日式（一个完整的拜日式包括2回合——也就是左右脚各6次）。当然对初学者而言，我们可以先从两到四个回合开始，渐渐过度到你舒服地做到的回合数（如果你可以，甚至可以做到108个回合）。一般来说，练习完整的拜日式是比较理想的，这会让我们两边同等受力，平衡身体。
没有评论:
发表评论